Quelles sont les 5 tendances sport de l’année 2025 à ajouter dans son agenda sportifs ? La fin d’année est souvent l’occasion idéale de se programmer de nouveaux challenges sportifs. Comme courir son premier 10km, ou si on est plus aguerris, prendre son brassard pour son premier marathon. Mais si on n’a pas fait de sport depuis longtemps, l’appréhension est souvent grande et nécessite un petit coup de pouce pour reprendre l’entraînement. Julie Granger, coach emblématique, décrypte les grandes tendances fitness de 2025 qui décupleront à tous les coups la motivation.
Les tendances sport et fitness de 2025
En 2025, les séances sportives misent sur la haute intensité à faible impact
Un entraînement hybride mêlant haute intensité à faible impact émerge dans les agendas sportifs. “En 2025, les cours de barre incluent de plus en plus de séquences dynamiques pour un travail cardio sans impact” confie Julie Granger. “Les formats HIIT sont revisités avec des mouvements inspirés de la danse et de la barre pour brûler les calories tout en sculptant les jambes, les fessiers et les abdos, avec une intensité idéale pour ceux qui aiment l’effort sans les sauts.”
En 2025, la récupération sportive sera aussi importante que l’entraînement
Pour Julie Granger, c’est une évidence : la récupération devient une discipline à part entière. Le tout, “porté par des sessions spécialisées en biohacking qui intègrent du stretching assisté, de la thérapie par le froid, ou des exercices respiratoires profonds pour favoriser le repos, la régénération des muscles et du mental”, ajoute l’experte. On commence enfin à comprendre que ce qui entoure l’entraînement influence considérablement la qualité de nos efforts, et donc, de nos résultats sur la performance, la santé et l’esthétique. Avant l’effort, il est recommandé de privilégier un échauffement adapté, une bonne hydratation et selon l’objectif, une alimentation stratégique. N’oubliez pas : se mettre dans de bonnes conditions, c’est éviter les blessures et optimiser chaque mouvement. Après l’effort, on mise sur la récupération active (comme la marche) ou passive (comme la sieste). Mais on prend aussi le temps de s’étirer et de se masser. Ce n’est pas une simple “pause”. La récupération doit permettre à nos muscles, nos tendons et nos articulations de se régénérer. C’est lors de cette phase que notre système nerveux et notre corps se reposent, en vue d’améliorer nos prochaines performances.
En 2025, on respire différemment
Le rôle stratégique de la respiration est enfin assimilé dans le sport. Mais aussi dans notre quotidien ! Qu’ils s’agissent d’entraînements intenses (Hiit, Hyrox, Cross-training) ou de pratiques plus douces (comme le yoga, le Pilates), il existe une respiration adaptée à chaque type d’effort. Avant l’effort, la respiration ventrale, aussi appelée diaphragmatique, est idéale pour préparer le corps, réduire le stress et maximiser l’oxygénation. Pendant l’effort, la respiration thoracique, ou respiration haute, prend le relais des efforts courts et intenses. Elle permet au corps de récupérer de l’air rapidement. Et pour cause : selon Julie Granger, “en 2025 les cours ne visent plus seulement le physique mais aussi le mental, avec des sessions de fitness axées sur la gestion du stress, la résilience, et le bien-être émotionnel. Par exemple, des cours intégrant des mouvements inspirés du yoga, combinés à des techniques de respiration et des moments de méditation.”
En 2025, on mise sur l’harmonie musculaire
Plutôt que de travailler une zone en particulier, comme cela a été le cas pour les fesses et les cuisses pour les femmes ces dernières années, l’accent est mis sur l’harmonie musculaire. Une conséquence directe avec la place de la femme dans le milieu du fitness. Car le fitness est devenu un espace où elles sont de plus en plus nombreuses à s’affirmer et à repousser leurs limites. Ce changement de mentalité a permis une plus grande diversité dans les objectifs et les standards féminins ! Aujourd’hui, les femmes cherchent à obtenir un corps plus musclé, plus fort, plus endurant et surtout plus équilibré, à travers un renforcement complet et varié.
À propos de Julie Granger
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